晴空亂流 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

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6.6 km | 00:50:04 | 07:34/km

日期: 2014-01-08 05:43 - 地點: 國小200m操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 08'28" / 07'58" / 08'01" / 06'28" / 06'25" / 07'04" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'16"

(32'16")

07'40"

4202 / 4202

2

17'45"

(50'01")

07'23"

2399 / 6602

[晨跑] - 速度訓練改為恢復跑

鬧鐘從星期一響到星期三終於把我叫醒,
5點起床晃神了約略30分鐘才回神出發去跑步,
原本預定800m速度測試及訓練,
但天氣冷怕身體突然加熱怕心血管受不了,
穿著外套慢慢跑,原本最慢熱身3KM就可以跑了,
但今天熱身5KM身體還是卡卡的,
暫時放棄速度測試及訓練,改為恢復跑,
結束難得的晨跑 ^_^~

1月累積里程 : 136.37 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

胡小敏, 羊小明和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'58"	00:16'26"
3	08'01"	00:24'27"
4	06'28"	00:30'55"
5	06'25"	00:37'20"
6	07'04"	00:44'24"
6.6	09'21"	00:50'04"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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