黃連村 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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全馬 | 04:47:31 | 06:48/km | 第35馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:47:31
總名次	802 / 1997
分組名次	153 / 367
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:28'08" (+01'04")

15 km

(01:23'09")

00:27'57" (+00'53")

00:57'26" (+02'14")

20 km

(01:52'38")

00:29'29" (+02'25")

25 km

(02:25'41")

00:33'03" (+05'59")

01:09'08" (+13'56")

30 km

(03:01'46")

00:36'05" (+09'01")

35 km

(03:41'18")

00:39'32" (+12'28")

01:23'33" (+28'21")

40 km

(04:25'19")

00:44'01" (+16'57")

Finish

(04:47:31)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'46")

05'13"

1000 / 2000

3

05'17"

(16'04")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'33")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'03")

05'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.21 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉忠正, Thomas Yeh 和其他 10 人說推

·

謝宗晉阿村晚安恭喜完賽

2018-01-14 21:42 ·

1 個人推

潘俊瑋恭喜歡樂完賽

2018-01-15 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'13"	00:10'46"
3	05'18"	00:16'04"
4	05'30"	00:21'34"
5	05'30"	00:27'04"
6	05'34"	00:32'38"
7	05'38"	00:38'16"
8	05'39"	00:43'55"
9	05'51"	00:49'46"
10	05'26"	00:55'12"
11	05'24"	01:00'36"
12	05'42"	01:06'18"
13	05'53"	01:12'11"
14	05'31"	01:17'42"
15	05'27"	01:23'09"
16	05'43"	01:28'52"
17	05'56"	01:34'48"
18	05'59"	01:40'47"
19	06'02"	01:46'49"
20	05'49"	01:52'38"
21	05'50"	01:58'28"
22	06'12"	02:04'40"
23	06'42"	02:11'22"
24	07'24"	02:18'46"
25	06'55"	02:25'41"
26	07'38"	02:33'19"
27	06'35"	02:39'54"
28	07'24"	02:47'18"
29	07'05"	02:54'23"
30	07'23"	03:01'46"
31	07'45"	03:09'31"
32	07'25"	03:16'56"
33	07'28"	03:24'24"
34	08'36"	03:33'00"
35	08'18"	03:41'18"
36	09'30"	03:50'48"
37	07'34"	03:58'22"
38	08'18"	04:06'40"
39	09'12"	04:15'52"
40	09'27"	04:25'19"
41	10'09"	04:35'28"
42	09'04"	04:44'32"
42.4	07'52"	04:47'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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