左德文 2018/01/14 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 04:20:59 | 06:11/km | 第24馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'53" (+00'26")

15 km

(01:29'37")

00:30'17" (+00'50")

01:01'06" (+01'46")

20 km

(02:00'26")

00:30'49" (+01'22")

25 km

(02:31'23")

00:30'57" (+01'30")

01:02'00" (+02'40")

30 km

(03:02'26")

00:31'03" (+01'36")

35 km

(03:34'31")

00:32'05" (+02'38")

01:02'55" (+03'35")

40 km

(04:05'21")

00:30'50" (+01'23")

Finish

(04:20:59)

日期: 2018-01-14 07:01 - 總爬升: 255 m - 地點: 國立金門大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'03")

1000 / 1000

05'35"

(11'54")

05'35" (+01'19")

1000 / 2000

05'43"

(17'38")

05'43" (+01'27")

1000 / 3000

05'46"

(23'24")

05'46" (+01'30")

1000 / 4000

06'02"

(29'26")

06'02" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給中規中矩全體縣民動起來為選手加油打氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 342.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

陳俊逢恭喜高速完賽﹏

2018-01-15 18:40 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-02-14 09:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'35"	00:11'55"
3	05'43"	00:17'38"
4	05'46"	00:23'24"
5	06'03"	00:29'27"
6	06'10"	00:35'37"
7	05'46"	00:41'23"
8	06'07"	00:47'30"
9	05'35"	00:53'05"
10	06'15"	00:59'20"
11	06'11"	01:05'31"
12	05'45"	01:11'16"
13	06'07"	01:17'23"
14	05'54"	01:23'17"
15	06'20"	01:29'37"
16	05'36"	01:35'13"
17	05'52"	01:41'05"
18	06'30"	01:47'35"
19	07'02"	01:54'37"
20	05'49"	02:00'26"
21	06'12"	02:06'38"
22	05'47"	02:12'25"
23	06'38"	02:19'03"
24	05'59"	02:25'02"
25	06'21"	02:31'23"
26	07'16"	02:38'39"
27	05'29"	02:44'08"
28	06'48"	02:50'56"
29	05'34"	02:56'30"
30	05'56"	03:02'26"
31	06'56"	03:09'22"
32	06'25"	03:15'47"
33	07'09"	03:22'56"
34	05'57"	03:28'53"
35	05'38"	03:34'31"
36	06'05"	03:40'36"
37	05'59"	03:46'35"
38	07'03"	03:53'38"
39	05'59"	03:59'37"
40	05'44"	04:05'21"
41	05'54"	04:11'15"
42	06'35"	04:17'50"
42.6	05'16"	04:20'59"