陳祖湘 2018/01/13 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 04:50:33 | 06:53/km | 第212馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	04:50:33
總名次	36 / 221
分組名次	8 / 31
平均速度	06:53/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+09'49")

01:20'13" (+18'49")

10 km

(01:20'13")

00:43'36" (+16'48")

15 km

(01:47'39")

00:27'26" (+00'38")

01:04'01" (+02'37")

20 km

(02:24'14")

00:36'35" (+09'47")

25 km

(03:01'25")

00:37'11" (+10'23")

01:17'18" (+15'54")

30 km

(03:41'32")

00:40'07" (+13'19")

35 km

(04:16'08")

00:34'36" (+07'48")

01:01'24"

40 km

(04:42'56")

00:26'48"

Finish

(04:50:33)

日期: 2018-01-13 06:00 - 總爬升: 1088 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

陽明山跑旅順利完賽，開心餒！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給中規中矩，志工寒天中熱情服務，讚啦！
給 4 星

1月累積里程 : 470.28 km

VIBRAM COMPOUND OLYMPUS 9.5 累積 : 1103.3 km

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王清來, 恰克黃_百錬成鋼和其他 16 人說推

留言

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劉慶瑞恭喜祖湘兄完賽！！

2018-01-13 13:02 ·

1 個人推

陳祖湘謝謝大家的祝福，一起開心健康跑旅哦！

2018-01-13 18:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'15"	00:14'48"
3	06'32"	00:21'20"
4	06'47"	00:28'07"
5	08'30"	00:36'37"
6	07'22"	00:43'59"
7	08'36"	00:52'35"
8	08'56"	01:01'31"
9	09'29"	01:11'00"
10	09'13"	01:20'13"
11	04'46"	01:24'59"
12	04'31"	01:29'30"
13	04'42"	01:34'12"
14	05'48"	01:40'00"
15	07'39"	01:47'39"
16	06'37"	01:54'16"
17	06'02"	02:00'18"
18	05'36"	02:05'54"
19	07'34"	02:13'28"
20	10'46"	02:24'14"
21	07'24"	02:31'38"
22	05'46"	02:37'24"
23	06'35"	02:43'59"
24	11'07"	02:55'06"
25	06'19"	03:01'25"
26	06'59"	03:08'24"
27	08'13"	03:16'37"
28	06'44"	03:23'21"
29	08'57"	03:32'18"
30	09'14"	03:41'32"
31	10'01"	03:51'33"
32	09'44"	04:01'17"
33	05'10"	04:06'27"
34	05'00"	04:11'27"
35	04'41"	04:16'08"
36	05'24"	04:21'32"
37	05'30"	04:27'02"
38	05'04"	04:32'06"
39	05'52"	04:37'58"
40	04'58"	04:42'56"
41	04'58"	04:47'54"
41.6	05'48"	04:51'13"