11.0 km | 00:41:25 | 03:45/km日期: 2018-01-10 17:21 - 平均心率: 164 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 7253 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 151 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 03'38" / 03'44" / 04'08" / 03'36" / 03'46" / 04'00" / 03'34" / 04'00" / 03'39" / 03'23" / 03'52" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'37" (+00'15") | 1005 / 1005 | 180 / 152 |
| 2 | | 03'42" (+00'20") | 1004 / 2010 | 178 / 150 |
| 3 | | 04'08" (+00'46") | 1005 / 3015 | 175 / 137 |
| 4 | | 03'33" (+00'11") | 1001 / 4017 | 177 / 158 |
| 5 | | 03'46" (+00'24") | 1005 / 5023 | 178 / 148 |
| 6 | | 03'58" (+00'36") | 1007 / 6031 | 176 / 142 |
| 7 | | 03'31" (+00'09") | 1001 / 7032 | 177 / 159 |
| 8 | | 03'59" (+00'37") | 1000 / 8033 | 174 / 143 |
| 9 | | 03'39" (+00'17") | 1007 / 9040 | 173 / 157 |
| 10 | | 03'22" | 1004 / 10044 | 167 / 177 |
| 11 | | 03'52" (+00'30") | 1007 / 11052 | 163 / 157 |
Tempo run11k in42min
第一次山路堆了四圈 狀況比預期的好 不過天氣實在太冷 跑完手都凍傷了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 250.92 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'38" | 00:03'38" |
| 2 | 03'44" | 00:07'22" |
| 3 | 04'08" | 00:11'30" |
| 4 | 03'36" | 00:15'06" |
| 5 | 03'46" | 00:18'52" |
| 6 | 04'00" | 00:22'52" |
| 7 | 03'34" | 00:26'26" |
| 8 | 04'00" | 00:30'26" |
| 9 | 03'39" | 00:34'05" |
| 10 | 03'23" | 00:37'28" |
| 11 | 03'52" | 00:41'20" |
| 11.0 | 04'59" | 00:41'25" |
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