13.6 km | 01:18:27 | 05:45/km日期: 2018-01-10 10:31 - 總爬升: 114 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 14756 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'40" / 06'23" / 05'56" / 06'12" / 05'19" / 05'41" / 05'58" / 05'26" / 06'04" / 05'23" / 05'09" / 05'19" / 05'25" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+01'32") | 1001 / 1001 | 186 / 80 |
| 2 | | 06'20" (+01'13") | 1005 / 2006 | 185 / 84 |
| 3 | | 05'55" (+00'48") | 1002 / 3009 | 185 / 91 |
| 4 | | 06'11" (+01'04") | 1001 / 4010 | 187 / 86 |
| 5 | | 05'20" (+00'13") | 1004 / 5015 | 187 / 100 |
| 6 | | 05'38" (+00'31") | 1007 / 6023 | 188 / 94 |
| 7 | | 05'54" (+00'47") | 1001 / 7024 | 188 / 89 |
| 8 | | 05'26" (+00'19") | 1008 / 8033 | 188 / 97 |
| 9 | | 06'03" (+00'56") | 1004 / 9037 | 186 / 88 |
| 10 | | 05'19" (+00'12") | 1009 / 10046 | 189 / 99 |
| 11 | | 05'07" | 1004 / 11050 | 190 / 102 |
| 12 | | 05'18" (+00'11") | 1001 / 12052 | 191 / 98 |
| 13 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 13053 | 192 / 96 |
| 14 | | 05'42" (+00'35") | 609 / 13662 | 188 / 92 |
放晴了，跑二趟~
沿途遇標嫂、小湯、戴錦池、小張、朱大哥、育誠。
午跑班有阿吉、彬哥、Bee、小鄭、宜儒、陳瑞燐大哥、楊大哥、大崗。
1月累積里程 :
323.22 km 
saucony zealot iso 累積 :
1626.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'23" | 00:13'03" |
| 3 | 05'56" | 00:18'59" |
| 4 | 06'12" | 00:25'11" |
| 5 | 05'19" | 00:30'30" |
| 6 | 05'41" | 00:36'11" |
| 7 | 05'58" | 00:42'09" |
| 8 | 05'26" | 00:47'35" |
| 9 | 06'04" | 00:53'39" |
| 10 | 05'23" | 00:59'02" |
| 11 | 05'09" | 01:04'11" |
| 12 | 05'19" | 01:09'30" |
| 13 | 05'25" | 01:14'55" |
| 13.6 | 05'47" | 01:18'27" |
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