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    廖文紹(大坪) 苗栗
    ID 8770
    264 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖文紹(大坪)
    全馬 | 04:13:42 | 06:00/km | 第2馬
    第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-04
    成績04:13:42
    總名次223 / 1744
    分組名次25 / 202
    平均速度06:00/km
    官方證書
    廖文紹(大坪)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'39")
    		00:25'39"00:51'41"
    10 km(00:51'41")
    		00:26'02" (+00'23")
    15 km(01:18'31")
    		00:26'50" (+01'11")00:56'56" (+05'15")
    20 km(01:48'37")
    		00:30'06" (+04'27")
    25 km(02:21'19")
    		00:32'42" (+07'03")01:05'54" (+14'13")
    30 km(02:54'31")
    		00:33'12" (+07'33")
    35 km(03:27'44")
    		00:33'13" (+07'34")01:02'51" (+11'10")
    40 km(03:57'22")
    		00:29'38" (+03'59")
    Finish(04:13:42)

    日期: 2014-01-04 10:02 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 3776 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    48'21"  (48'21")
    		05'09"9358 / 9358
    2
    03:25'13"  (04:13'34")
    		06'07" (+00'58")33492 / 42850
    苗栗
    廖文紹(大坪)
    · 留言
    苗栗
    廖文紹(大坪)
    · 留言

    這一場我真的很想拿個分組
    在會場遇見阿營哥
    開賽後在路上遇見偉玄哥跟他的朋友(不好意思，忘記名字)
    一路狀況都還不錯
    我只知道速度有快一點點
    這條路線的暖上坡
    我被打敗了
    20K的折返點一過
    下坡路段時
    右大腿有抽筋的FU
    之後不敢再衝速度
    也就走停跑走停跑的模式
    繼續撐下去
    媽呀!想說完蛋了
    還有20多K我要怎麼跑!
    心情開始變差~!!
    今天跑了才知道
    為什麼這場比賽敢10點才開跑
    因為太陽就算出來了
    也只有前半段幾K會曬到
    後半段都跑在山裡面
    都被山給遮住了
    想說怎麼跑一跑還會變冷
    補給真的很好
    好吃的滷味海帶+豆干+貢丸湯+米粉+水餃+柳丁+沙士+舒跑無限暢飲。

    賽前宣言: 年度第一馬...甘巴爹!!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 301.46 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    SHENG, Jason 大叔 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    阿營 恭對我們這個些新手來說難度算蠻高的，雖然沒有達到4小時的目標，但還是要恭喜你完賽囉(*^o^*)
    2014-01-04 18:47 ·
     2 個人推
    阿營 不好意思，手機怪怪的，打的亂七八糟
    2014-01-04 18:50 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 阿營哥 你很強阿，我把自己給搞掉了!輸在小看了泰雅瑪的路線
    2014-01-04 19:05 ·
     1 個人推
    labulado 阿紹...我的朋友叫健欣,之前有參加過一次假日團練..
    其實今天一開始,我和他也用sub 4的配速去跑,不過在17K之後的爬坡和一堆貢丸湯,水餃的補給後,我們便決定用輕鬆一點的配速..反正這場是今年的第一場,就算試試水溫吧!! 你很有實力的,一起再繼續加油吧^__^(對了,倒數第二個補給站有台啤,停下來喝了三杯..加海帶豆乾,超爽的!!)
    2014-01-04 19:16 ·
     2 個人推
    Wallace 恭喜阿~~你有穿超馬團背心對巴，速度超帥的~!
    2014-01-04 20:02 ·
     2 個人推
    He-jih Tsai 樓上+1
    2014-01-04 20:27 ·
     2 個人推
    廖文紹(大坪) 偉玄哥 原來你們到後面也放棄了！
    2014-01-04 21:54 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) wallace 哈哈! 我穿背心跑沒錯！用走的更帥噢！
    2014-01-04 21:56 ·
     2 個人推
    labulado 沒啊~~因為從貢丸湯那一站起我們就不太想硬拼了,後來覺得這種可以用來吃的場次可以用比較輕鬆的方式完成而已...反正要破4還有很多機會^_^
    2014-01-04 22:24 ·
     2 個人推
    李國韶 我去年也是錯估這路線的難度，陡坡來的太晚，前面也是衝太快，但你成績已經很不錯了啦，分組也差五名就能凸台了
    2014-01-05 11:11 ·
     2 個人推
    浩澤(大坪) 己經很厲害了~
    2014-01-05 11:31 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 兩位哥... 當下就覺得自己訓練不夠，明年要討回來吧
    2014-01-05 15:05 ·
     1 個人推
    Albert Lee 粉好ㄟ~~~~
    2014-01-05 17:33 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) lee大 謝謝噢！一起加油
    2014-01-05 17:48 ·
     1 個人推
    vic huang http://www.marathonsworld.com/artapp/marathon_photo.php?rid=2844&amp;st=1388815800&amp;et=1388816400
    2014-01-06 07:57 ·
    vic huang 明年我陪你去討
    2014-01-06 08:02 ·
    廖文紹(大坪) 成哥 謝謝噢！ 明年一起出征
    2014-01-06 09:37 ·
     1 個人推
    vic huang 明年大坪團一起去.
    2014-01-06 09:42 ·
    OAblack 泰雅馬應該要慢慢跑享受補給才對啊~ 我記得去年還有山豬肉配啤酒捏!
    報這場的都是高手，分組25真的很厲害了~~~
    2014-01-06 13:12 ·
    廖文紹(大坪) 黑哥 今年有豆干+海帶配啤酒，那些高手真的厲害!
    2014-01-06 15:16 ·
    李國韶 對啊 明年大坪出團一起去討個公道！
    2014-01-06 19:06 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 好~~~~~就這麼說定了!!
    2014-01-06 20:09 ·
    廖文紹(大坪) 結果胃口被養大了!
    2015-01-30 11:14 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'08"00:11'00"
    304'45"00:15'45"
    404'47"00:20'32"
    505'07"00:25'39"
    605'03"00:30'42"
    705'17"00:35'59"
    805'08"00:41'07"
    905'23"00:46'30"
    1005'11"00:51'41"
    1105'07"00:56'48"
    1205'33"01:02'21"
    1305'16"01:07'37"
    1405'21"01:12'58"
    1505'33"01:18'31"
    1605'22"01:23'53"
    1706'10"01:30'03"
    1805'50"01:35'53"
    1906'07"01:42'00"
    2006'37"01:48'37"
    2105'34"01:54'11"
    2205'51"02:00'02"
    2305'49"02:05'51"
    2409'05"02:14'56"
    2506'23"02:21'19"
    2607'03"02:28'22"
    2707'02"02:35'24"
    2806'56"02:42'20"
    2906'26"02:48'46"
    3005'45"02:54'31"
    3105'46"03:00'17"
    3206'19"03:06'36"
    3307'12"03:13'48"
    3407'08"03:20'56"
    3506'48"03:27'44"
    3605'37"03:33'21"
    3706'44"03:40'05"
    3805'57"03:46'02"
    3905'51"03:51'53"
    4005'29"03:57'22"
    4105'41"04:03'03"
    4205'50"04:08'53"
    42.608'36"04:13'43"

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