Carrie 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie 新北市
ID 4609

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半馬 | 02:33:06 | 07:15/km | 第4半馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	02:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:36'43" (+04'01")

15 km

(01:43'48")

00:34'23" (+01'41")

01:12'09" (+02'44")

20 km

(02:21'34")

00:37'46" (+05'04")

Finish

(02:33:06)

日期: 2013-12-29 07:04 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

新北市

Carrie

·

新北市

Carrie

·

新北市

Carrie

·

新北市

Carrie

·

這場好多百馬團一路阿北講笑話真的很歡樂 , 好愛這場路跑~
第一次半馬跑完還很懊惱沒跑全馬

賽前宣言: 。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

Steven yeh, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 43 人說推

·

觀看另 11 則留言

Mora 恭喜完賽

2014-01-06 12:36 ·

1 個人推

Carrie 謝謝大家的祝福^^

2014-01-07 20:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'23"	00:12'37"
3	07'03"	00:19'40"
4	06'35"	00:26'15"
5	06'27"	00:32'42"
6	09'24"	00:42'06"
7	06'29"	00:48'35"
8	07'53"	00:56'28"
9	06'28"	01:02'56"
10	06'29"	01:09'25"
11	07'17"	01:16'42"
12	06'25"	01:23'07"
13	07'17"	01:30'24"
14	06'43"	01:37'07"
15	06'41"	01:43'48"
16	10'13"	01:54'01"
17	06'26"	02:00'27"
18	06'33"	02:07'00"
19	07'57"	02:14'57"
20	06'37"	02:21'34"
21	10'06"	02:31'40"
21.3	09'00"	02:34'00"

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