劉虎 2018/01/14 訓練日誌

劉虎台中
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劉虎

全馬 | 05:59:45 | 08:31/km | 第11馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+05'02")

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:30'50"

15 km

(01:43'07")

00:36'25" (+05'35")

01:21'08" (+14'26")

20 km

(02:27'50")

00:44'43" (+13'53")

25 km

(03:13'16")

00:45'26" (+14'36")

01:30'35" (+23'53")

30 km

(03:58'25")

00:45'09" (+14'19")

35 km

(04:47'40")

00:49'15" (+18'25")

01:44'30" (+37'48")

40 km

(05:42'55")

00:55'15" (+24'25")

Finish

(05:59:45)

日期: 2018-01-14 06:01 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 70012 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'22" (+00'33")

1008 / 1008

180 / 86

09'17"

(15'43")

09'13" (+03'24")

1006 / 2014

146 / 73

07'03"

(22'46")

07'00" (+01'11")

1005 / 3020

179 / 79

06'50"

(29'36")

06'47" (+00'58")

1005 / 4026

177 / 82

06'25"

(36'01")

06'22" (+00'33")

1007 / 5033

177 / 88

展開計圈分析

06'09"

(42'10")

06'06" (+00'17")

1005 / 6039

177 / 92

05'51"

(48'01")

05'49"

1003 / 7043

181 / 94

06'08"

(54'09")

06'06" (+00'17")

1004 / 8048

180 / 91

06'12"

(01:00'21")

06'09" (+00'20")

1006 / 9054

180 / 89

06'29"

(01:06'50")

06'26" (+00'37")

1005 / 10059

178 / 86

06'22"

(01:13'12")

06'19" (+00'30")

1005 / 11065

179 / 88

07'02"

(01:20'14")

07'00" (+01'11")

1002 / 12067

178 / 79

09'13"

(01:29'27")

09'11" (+03'22")

1003 / 13071

173 / 62

06'56"

(01:36'23")

06'55" (+01'06")

1001 / 14072

187 / 77

07'04"

(01:43'27")

07'00" (+01'11")

1007 / 15080

180 / 79

11'19"

(01:54'46")

11'13" (+05'24")

1008 / 16088

129 / 69

08'10"

(02:02'56")

08'07" (+02'18")

1004 / 17093

182 / 67

08'31"

(02:11'27")

08'27" (+02'38")

1006 / 18099

181 / 65

08'18"

(02:19'45")

08'14" (+02'25")

1006 / 19106

187 / 64

08'43"

(02:28'28")

08'40" (+02'51")

1004 / 20110

189 / 60

09'40"

(02:38'08")

09'36" (+03'47")

1006 / 21116

177 / 58

07'06"

(02:45'14")

07'03" (+01'14")

1005 / 22122

187 / 75

08'14"

(02:53'28")

08'09" (+02'20")

1009 / 23132

203 / 60

11'30"

(03:04'58")

11'27" (+05'38")

1003 / 24135

208 / 41

09'30"

(03:14'28")

09'27" (+03'38")

1003 / 25139

226 / 46

08'10"

(03:22'38")

08'09" (+02'20")

1000 / 26140

206 / 59

10'08"

(03:32'46")

10'06" (+04'17")

1003 / 27143

208 / 47

09'13"

(03:41'59")

09'12" (+03'23")

1001 / 28145

219 / 49

08'40"

(03:50'39")

08'37" (+02'48")

1004 / 29149

207 / 55

09'17"

(03:59'56")

09'13" (+03'24")

1007 / 30156

211 / 51

10'42"

(04:10'38")

10'41" (+04'52")

1000 / 31156

200 / 46

08'56"

(04:19'34")

08'52" (+03'03")

1006 / 32163

204 / 54

10'44"

(04:30'18")

10'39" (+04'50")

1007 / 33170

219 / 42

08'35"

(04:38'53")

08'31" (+02'42")

1006 / 34177

204 / 57

10'29"

(04:49'22")

10'28" (+04'39")

1000 / 35178

207 / 46

10'30"

(04:59'52")

10'27" (+04'38")

1003 / 36182

220 / 43

11'58"

(05:11'50")

11'55" (+06'06")

1004 / 37186

210 / 39

11'23"

(05:23'13")

11'22" (+05'33")

1000 / 38186

216 / 40

11'01"

(05:34'14")

10'56" (+05'07")

1007 / 39193

233 / 39

10'42"

(05:44'56")

10'37" (+04'48")

1007 / 40201

219 / 42

09'20"

(05:54'16")

09'16" (+03'27")

1006 / 41208

186 / 57

05'29"

(05:59'45")

06'47" (+00'58")

807 / 42015

183 / 80

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劉虎

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第11馬

賽後評分: 很陽春只有水與香蕉橘子
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kanai kuwa, Hsu PoMin 和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-01-15 20:50 ·

1 個人推

劉虎謝謝品衡兄的支持喔！

2018-01-15 22:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	09'13"	00:15'38"
3	07'04"	00:22'42"
4	06'49"	00:29'31"
5	06'21"	00:35'52"
6	06'11"	00:42'03"
7	05'51"	00:47'54"
8	06'08"	00:54'02"
9	06'12"	01:00'14"
10	06'28"	01:06'42"
11	06'21"	01:13'03"
12	07'02"	01:20'05"
13	09'08"	01:29'13"
14	06'53"	01:36'06"
15	07'01"	01:43'07"
16	11'15"	01:54'22"
17	08'10"	02:02'32"
18	08'15"	02:10'47"
19	08'18"	02:19'05"
20	08'45"	02:27'50"
21	09'41"	02:37'31"
22	07'02"	02:44'33"
23	08'05"	02:52'38"
24	11'28"	03:04'06"
25	09'10"	03:13'16"
26	08'13"	03:21'29"
27	10'15"	03:31'44"
28	08'50"	03:40'34"
29	08'39"	03:49'13"
30	09'12"	03:58'25"
31	09'46"	04:08'11"
32	10'12"	04:18'23"
33	10'11"	04:28'34"
34	08'53"	04:37'27"
35	10'13"	04:47'40"
36	10'33"	04:58'13"
37	11'59"	05:10'12"
38	11'18"	05:21'30"
39	10'48"	05:32'18"
40	10'37"	05:42'55"
41	10'00"	05:52'55"
42	06'50"	05:59'45"
41.8	--'--"	05:59'45"