7.3 km | 00:41:47 | 05:44/km日期: 2018-01-04 06:13 - 總爬升: 136 m - 地點: 亞東技院 - 天氣: ☀有薄霧 - 平均心率: 146 - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 7552 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'19" / 06'00" / 05'53" / 05'42" / 05'36" / 05'40" / 05'34" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'16" | 1011 / 1011 | 172 / 109 |
| 2 | | 05'58" (+00'42") | 1004 / 2015 | 178 / 93 |
| 3 | | 05'52" (+00'36") | 1001 / 3017 | 179 / 94 |
| 4 | | 05'40" (+00'24") | 1002 / 4020 | 180 / 97 |
| 5 | | 05'36" (+00'20") | 1011 / 5032 | 182 / 98 |
| 6 | | 05'35" (+00'19") | 1002 / 6034 | 182 / 98 |
| 7 | | 05'36" (+00'20") | 1008 / 7042 | 185 / 96 |
| 8 | | 07'11" (+01'55") | 271 / 7314 | 193 / 71 |
40分鐘4分半
#賽後4天恢復跑
#福澤式
#超負荷
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
269.76 km 
母子🐊 蚱蜢戰鞋 累積 :
194.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 06'00" | 00:11'19" |
| 3 | 05'53" | 00:17'12" |
| 4 | 05'42" | 00:22'54" |
| 5 | 05'36" | 00:28'30" |
| 6 | 05'40" | 00:34'10" |
| 7 | 05'34" | 00:39'44" |
| 7.3 | 07'33" | 00:41'47" |
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