曾映仁 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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21.9 km | 02:09:05 | 05:53/km

日期: 2014-01-04 14:45 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 06'02" / 05'49" / 06'39" / 06'17" / 05'53" / 05'33" / 05'19" / 06'48" / 06'10" / 05'23" / 05'44" / 06'05" / 06'04" / 05'48" / 06'08" / 06'48" / 06'36" / 06'01" / 05'23" / 04'53" / 05'06" / 04'57" /

今天早上看到二大高手在路跑，下午跟進啦！^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.62 km

Merrell GORE TEX VIBRAM 累積 : 4727.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

allen, aiwa 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	06'39"	00:18'30"
4	06'17"	00:24'47"
5	05'53"	00:30'40"
6	05'33"	00:36'13"
7	05'19"	00:41'32"
8	06'48"	00:48'20"
9	06'10"	00:54'30"
10	05'23"	00:59'53"
11	05'44"	01:05'37"
12	06'05"	01:11'42"
13	06'04"	01:17'46"
14	05'48"	01:23'34"
15	06'08"	01:29'42"
16	06'48"	01:36'30"
17	06'36"	01:43'06"
18	06'01"	01:49'07"
19	05'23"	01:54'30"
20	04'53"	01:59'23"
21	05'06"	02:04'29"
21.6	07'18"	02:09'05"

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