Tory Chuang 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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8.3 km | 00:50:25 | 06:04/km

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	00:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2017-12-30 16:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 8180 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14"

1002 / 1002

165 / 115

2

05'43"

(10'58")

05'41" (+00'27")

1005 / 2007

160 / 109

3

06'00"

(16'58")

05'59" (+00'45")

1000 / 3008

161 / 103

4

06'14"

(23'12")

06'11" (+00'57")

1007 / 4015

160 / 100

5

06'00"

(29'12")

05'59" (+00'45")

1000 / 5015

162 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 跑步強身

賽後評分: 已經很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.90 km

Zoot dengo 累積 : 68.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊福仁, 魏玉福和其他 5 人說推

·

林家治恭喜完賽

2017-12-30 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'43"	00:10'57"
3	06'00"	00:16'57"
4	06'14"	00:23'11"
5	06'00"	00:29'11"
6	05'57"	00:35'08"
7	06'13"	00:41'21"
8	06'15"	00:47'36"
8.5	05'42"	00:50'25"

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成績 : 01:07:05

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