StevOppa La 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.0 km | 00:53:39 | 05:21/km

日期: 2017-12-30 07:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'17" / 06'25" / 06'43" / 05'06" / 04'48" / 06'16" / 04'52" / 04'56" / 05'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

06'21" (+01'35")

2000 / 2000

2

10'08"

(22'51")

05'04" (+00'18")

2000 / 4000

3

09'32"

(32'24")

04'46"

2000 / 6000

4

09'47"

(42'11")

04'53" (+00'07")

2000 / 8000

5

11'27"

(53'38")

05'43" (+00'57")

2000 / 10000

香港

StevOppa La

·

香港

StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.50 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'25"	00:12'42"
3	06'43"	00:19'25"
4	05'06"	00:24'31"
5	04'48"	00:29'19"
6	06'16"	00:35'35"
7	04'52"	00:40'27"
8	04'56"	00:45'23"
9	05'32"	00:50'55"
10.0	05'55"	00:56'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h