陳耀 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀新北市
ID 316493

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5.2 km | 00:28:55 | 05:31/km

日期: 2017-12-28 22:00 - 地點: 光華國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 4936 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'15" / 05'09" / 05'36" / 05'19" / 06'11" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'08")

1000 / 1000

172 / 110

2

05'09"

(10'25")

05'07"

1006 / 2007

174 / 112

3

05'36"

(16'01")

05'35" (+00'28")

1001 / 3008

170 / 105

4

05'22"

(21'23")

05'20" (+00'13")

1005 / 4014

169 / 110

5

06'12"

(27'35")

06'08" (+01'01")

1009 / 5024

167 / 97

6

01'20"

(28'55")

05'27" (+00'20")

244 / 5268

168 / 109

新北市

陳耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.40 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 433.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng, 林美如和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'09"	00:10'24"
3	05'36"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	06'11"	00:27'30"
5.2	05'47"	00:28'55"

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