10.3 km | 01:01:58 | 06:02/km日期: 2014-01-04 07:41 - 地點: 國小200m操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 06'15" / 06'43" / 05'48" / 05'35" / 05'57" / 05'29" / 06'10" / 05'32" / 06'02" / 05'26" / 11'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'27") | 2375 / 2375 |
| 2 | | 05'38" (+00'35") | 3053 / 5429 |
| 3 | | 05'23" (+00'20") | 1176 / 6606 |
| 4 | | 07'38" (+02'35") | 467 / 7073 |
| 5 | | 05'04" (+00'01") | 1400 / 8473 |
| 6 | | 07'35" (+02'32") | 454 / 8928 |
| 7 | | 05'03" | 935 / 9863 |
| 8 | | 10'15" (+05'12") | 394 / 10258 |
計畫5:00 起床,結果7:00才起床,
越野跑改為繞圈圈.
不同場地交換跑步,或許會跑得更"均衡".
1月累積里程 :
136.37 km 
NIKE AIR MAX 2013 AIR MAX 累積 :
326.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'43" | 00:12'58" |
| 3 | 05'48" | 00:18'46" |
| 4 | 05'35" | 00:24'21" |
| 5 | 05'57" | 00:30'18" |
| 6 | 05'29" | 00:35'47" |
| 7 | 06'10" | 00:41'57" |
| 8 | 05'32" | 00:47'29" |
| 9 | 06'02" | 00:53'31" |
| 10 | 05'26" | 00:58'57" |
| 10.3 | 11'37" | 01:01'58" |
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