Sandy Ma 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
ID 287245

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10.0 km | 01:13:43 | 07:22/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2018-01-07 08:20 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'41")

07'16"

1000 / 2000

3

07'27"

(22'09")

07'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'35"

(29'44")

07'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'55"

(37'40")

07'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sandy Ma

·

新北市

Sandy Ma

·

新北市

Sandy Ma

·

賽前宣言: 追火車

賽後評分: 完賽獎牌很有特色，會讓人每年都很期待
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Sally 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'16"	00:14'42"
3	07'28"	00:22'10"
4	07'34"	00:29'44"
5	07'57"	00:37'41"
6	07'56"	00:45'37"
7	07'19"	00:52'56"
8	07'24"	01:00'20"
9	07'38"	01:07'58"
9.8	07'25"	01:13'44"

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