Kuro 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kuro 新北市
ID 180013

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2.3 km | 00:21:31 | 09:14/km

日期: 2017-12-23 07:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 11'41" / 10'11" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56"

1000 / 1000

2

10'10"

(19'06")

10'10" (+01'14")

1000 / 2000

3

02'24"

(21'31")

07'19"

329 / 2329

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

軟今天和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	10'11"	00:21'52"
2.3	07'20"	00:24'17"

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