Allen Tang 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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5.1 km | 00:23:49 | 04:39/km

日期: 2017-12-21 19:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'38" / 04'32" / 04'39" / 04'45" / 04'43" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'10")

04'32"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'49")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'34")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'17")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'31"

(23'49")

04'17"

121 / 5121

新竹

Allen Tang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.24 km

asics Dynamis 累積 : 151.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, Jason Liu 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kenny Peng 強啊～真快

2017-12-21 22:22 ·

1 個人推

Jordan Cheng 早安~飆速愉快,小周末開心

2017-12-22 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'39"	00:13'49"
4	04'45"	00:18'34"
5	04'43"	00:23'17"
5.1	04'24"	00:23'49"

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