羅吉偉 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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5.1 km | 00:25:35 | 04:59/km

日期: 2017-12-22 16:57 - 地點: 龍潭區 - 天氣: 晴溫度低 - 平均心率: 155 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'40" / 04'40" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 04'35" /

好久沒測心率，戴上心率帶監測心率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.64 km

拖鞋累積 : 771.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, vivi 和其他 151 人說推

·

觀看另 16 則留言

高誠早安，運動愉快

2017-12-23 07:31 ·

Scott ko 早安、假日運動快樂！

2017-12-23 11:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'40"	00:10'20"
3	04'56"	00:15'16"
4	04'54"	00:20'10"
5	04'52"	00:25'02"
5.1	04'34"	00:25'35"

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