左衛門佐 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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16.7 km | 01:32:14 | 05:32/km

日期: 2017-12-18 19:14 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'08" / 05'22" / 05'34" / 05'39" / 05'14" / 05'30" / 06'01" / 05'30" / 05'25" / 05'41" / 05'51" / 05'10" / 05'52" / 05'24" / 05'32" / 05'08" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'22"	00:11'30"
3	05'34"	00:17'04"
4	05'39"	00:22'43"
5	05'14"	00:27'57"
6	05'30"	00:33'27"
7	06'01"	00:39'28"
8	05'30"	00:44'58"
9	05'25"	00:50'23"
10	05'41"	00:56'04"
11	05'51"	01:01'55"
12	05'10"	01:07'05"
13	05'52"	01:12'57"
14	05'24"	01:18'21"
15	05'32"	01:23'53"
16	05'08"	01:29'01"
16.7	04'53"	01:32'15"

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