totti 亮哲 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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13.0 km | 01:19:56 | 06:08/km

日期: 2017-12-18 16:53 - 總爬升: 243 m - 地點: 弘光科大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'49" / 07'39" / 13'34" / 05'04" / 06'12" / 05'27" / 05'15" / 05'13" / 05'03" / 04'56" / 06'43" / 07'27" / 07'26" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'53")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'28")

07'39" (+02'44")

1000 / 2000

3

05'49"

(21'17")

05'49" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'03"

(26'20")

05'03" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'32")

06'11" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

十組間歇跑試試看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.44 km

母子鱷魚戰鞋二代累積 : 839.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yahoo, 金小強和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳瀛裕晚安運動愉快

2017-12-18 23:08 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達晚安~運動愉快~~

2017-12-19 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'39"	00:15'28"
3	13'34"	00:29'02"
4	05'04"	00:34'06"
5	06'12"	00:40'18"
6	05'27"	00:45'45"
7	05'15"	00:51'00"
8	05'13"	00:56'13"
9	05'03"	01:01'16"
10	04'56"	01:06'12"
11	06'43"	01:12'55"
12	07'27"	01:20'22"
13	07'26"	01:27'48"
13.0	06'25"	01:27'57"

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