11.1 km | 00:58:31 | 05:15/km日期: 2017-12-20 19:38 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 9888 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'40" / 05'51" / 05'34" / 05'16" / 05'11" / 05'14" / 04'58" / 05'03" / 04'58" / 04'41" / 04'27" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'38" (+02'11") | 1002 / 1002 | 164 / 91 |
| 2 | | 05'50" (+01'23") | 1000 / 2002 | 165 / 103 |
| 3 | | 05'33" (+01'06") | 1000 / 3002 | 169 / 106 |
| 4 | | 05'17" (+00'50") | 1006 / 4009 | 168 / 112 |
| 5 | | 05'06" (+00'39") | 1004 / 5013 | 169 / 115 |
| 6 | | 05'14" (+00'47") | 1006 / 6020 | 169 / 112 |
| 7 | | 04'55" (+00'28") | 1008 / 7029 | 168 / 120 |
| 8 | | 05'00" (+00'33") | 1009 / 8038 | 169 / 118 |
| 9 | | 04'56" (+00'29") | 1005 / 9044 | 170 / 118 |
| 10 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 10045 | 172 / 125 |
| 11 | | 04'27" | 1004 / 11049 | 173 / 128 |
| 12 | | 04'14" | 141 / 11190 | 171 / 137 |
夜跑，確實很冷。輕鬆LSD，不貪跑多，後段稍加速代替。調整肌肉，舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 133.48 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'51" | 00:12'31" |
| 3 | 05'34" | 00:18'05" |
| 4 | 05'16" | 00:23'21" |
| 5 | 05'11" | 00:28'32" |
| 6 | 05'14" | 00:33'46" |
| 7 | 04'58" | 00:38'44" |
| 8 | 05'03" | 00:43'47" |
| 9 | 04'58" | 00:48'45" |
| 10 | 04'41" | 00:53'26" |
| 11 | 04'27" | 00:57'53" |
| 11.1 | 04'28" | 00:58'31" |
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