Luke 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Luke 台北市
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138.8 km | 02:06:05 | 66.1 km/h

日期: 2017-12-23 13:26 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

47.37 (-192.63)

5000 / 5000

2

04'09"

(10'34")

73.47 (-166.53)

5000 / 10000

3

06'26"

(17'01")

46.75 (-193.25)

5000 / 15000

4

03'16"

(20'18")

92.31 (-147.69)

5000 / 20000

5

06'03"

(26'21")

50.00 (-190.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李建宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	69.2	4.2 %
2	70.6	1.2 %
3	73.5	1.0 %
4	76.6	1.2 %
5	19.4	1.5 %
6	65.5	-0.1 %
7	66.7	1.0 %
8	67.9	1.0 %
9	78.3	1.0 %
10	85.7	1.0 %
11	81.8	5.8 %
12	87.8	-1.6 %
13	70.6	1.7 %
14	23.4	1.0 %
15	37.1	-0.7 %
16	900.0	19.8 %
17	70.6	11.5 %
18	52.2	-1.5 %
19	171.4	1.0 %
20	67.9	1.0 %
21	53.7	-6.0 %
22	27.3	-0.9 %
23	69.2	1.2 %
24	78.3	-0.9 %
25	55.4	-1.4 %
26	70.6	-0.9 %
27	40.0	47.0 %
28	144.0	-6.8 %
29	90.0	-1.7 %
30	94.7	-2.0 %
31	87.8	-1.1 %
32	90.0	-0.3 %
33	105.9	1.0 %
34	100.0	1.0 %
35	100.0	-0.2 %
36	112.5	1.0 %
37	40.4	-4.8 %
38	1800.0	1.5 %
39	116.1	2.3 %
40	109.1	1.5 %
41	109.1	2.0 %
42	102.9	-1.4 %
43	120.0	1.0 %
44	28.6	-3.5 %
45	3600.0	142.0 %
46	3600.0	-5.4 %
47	300.0	-2.0 %
48	39.1	-0.8 %
49	1800.0	1.4 %
50	225.0	15.8 %
51	94.7	1.5 %
52	116.1	-2.1 %
53	94.7	-2.5 %
54	116.1	1.0 %
55	116.1	-0.2 %
56	116.1	1.0 %
57	102.9	2.2 %
58	21.4	1.5 %
59	92.3	1.0 %
60	120.0	-0.1 %
61	109.1	-0.4 %
62	105.9	1.0 %
63	105.9	1.0 %
64	22.9	-0.5 %
65	85.7	-0.3 %
66	10.2	-4.3 %
67	450.0	3.0 %
68	400.0	-0.1 %
69	3600.0	-0.3 %
70	900.0	0.0 %
71	900.0	1.0 %
72	100.0	0.0 %
73	116.1	-0.1 %
74	128.6	0.0 %
75	128.6	-0.2 %
76	120.0	-0.1 %
77	112.5	1.0 %
78	94.7	1.0 %
79	81.8	1.0 %
80	19.1	1.0 %
81	85.7	-0.2 %
82	120.0	0.0 %
83	120.0	1.0 %
84	120.0	-0.1 %
85	120.0	1.0 %
86	116.1	1.0 %
87	26.9	-2.9 %
88	1200.0	1.0 %
89	120.0	19.7 %
90	15.5	-1.3 %
91	150.0	-6.7 %
92	54.5	-1.7 %
93	163.6	1.0 %
94	7.2	1.0 %
95	720.0	1.0 %
96	600.0	4.5 %
97	27.7	1.7 %
98	105.9	1.0 %
99	8.4	1.0 %
100	1800.0	1.0 %
101	1800.0	1.0 %
102	1800.0	1.0 %
103	211.8	2.0 %
104	124.1	1.2 %
105	128.6	-4.4 %
106	128.6	1.2 %
107	76.6	1.0 %
108	66.7	1.0 %
109	1800.0	1.0 %
110	200.0	1.0 %
111	138.5	1.0 %
112	8.6	1.0 %
113	1800.0	-11.0 %
114	1800.0	1.7 %
115	1800.0	-0.2 %
116	1800.0	1.0 %
117	1800.0	1.0 %
118	1800.0	-0.1 %
119	112.5	0.0 %
120	92.3	0.0 %
121	100.0	1.0 %
122	116.1	1.0 %
123	66.7	1.0 %
124	156.5	1.0 %
125	120.0	1.0 %
126	112.5	0.0 %
127	120.0	1.0 %
128	120.0	0.0 %
129	120.0	1.0 %
130	124.1	1.0 %
131	128.6	0.0 %
132	124.1	1.0 %
133	124.1	1.0 %
134	120.0	1.0 %
135	124.1	1.4 %
136	97.3	-0.4 %
137	59.0	-0.4 %
138	19.4	-1.0 %
138.8	32.7	-0.3 %

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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