盧偉豪 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

盧偉豪新北市
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全馬 | 05:19:52 | 07:34/km | 第2馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+00'40")

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:33'44"

15 km

(01:42'07")

00:33'59" (+00'15")

01:11'30" (+03'22")

20 km

(02:19'38")

00:37'31" (+03'47")

25 km

(02:56'52")

00:37'14" (+03'30")

01:15'33" (+07'25")

30 km

(03:35'11")

00:38'19" (+04'35")

35 km

(04:15'31")

00:40'20" (+06'36")

01:20'27" (+12'19")

40 km

(04:55'38")

00:40'07" (+06'23")

Finish

(05:19:52)

日期: 2017-12-17 06:29 - 總爬升: 292 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

基本訓練

賽前宣言: 今年要無抽筋完賽！哈哈😄

賽後評分: 還可以
給 4 星

12月累積里程 : 114.66 km

NIKE LUNARGLIDE 9 black 累積 : 782.0 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 6 人說推

·

Peter[健康快樂智慧] 偉豪也破PB了，讚喔！

2017-12-17 12:12 ·

盧偉豪沒有耶！最慢的一次～哈哈

2017-12-17 13:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'21"	00:15'32"
3	06'16"	00:21'48"
4	06'12"	00:28'00"
5	06'24"	00:34'24"
6	06'16"	00:40'40"
7	06'40"	00:47'20"
8	06'50"	00:54'10"
9	06'50"	01:01'00"
10	07'08"	01:08'08"
11	07'25"	01:15'33"
12	06'08"	01:21'41"
13	06'48"	01:28'29"
14	06'49"	01:35'18"
15	06'49"	01:42'07"
16	07'13"	01:49'20"
17	07'12"	01:56'32"
18	07'22"	02:03'54"
19	08'27"	02:12'21"
20	07'17"	02:19'38"
21	08'05"	02:27'43"
22	07'22"	02:35'05"
23	07'07"	02:42'12"
24	07'13"	02:49'25"
25	07'27"	02:56'52"
26	08'17"	03:05'09"
27	07'11"	03:12'20"
28	07'44"	03:20'04"
29	07'42"	03:27'46"
30	07'25"	03:35'11"
31	07'52"	03:43'03"
32	08'56"	03:51'59"
33	07'54"	03:59'53"
34	08'01"	04:07'54"
35	07'37"	04:15'31"
36	08'11"	04:23'42"
37	07'43"	04:31'25"
38	07'57"	04:39'22"
39	07'42"	04:47'04"
40	08'34"	04:55'38"
41	07'27"	05:03'05"
42	06'39"	05:09'44"
43	04'18"	05:14'02"
42.2	-7'-23"	05:19'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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