老吳 2017/12/17 訓練日誌

老吳新北市
ID 286063

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老吳

半馬 | 02:29:59 | 07:06/km | 第8半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'16")

01:10'57" (+04'50")

10 km

(01:10'57")

00:37'35" (+05'29")

15 km

(01:44'58")

00:34'01" (+01'55")

01:06'07"

20 km

(02:17'04")

00:32'06"

Finish

(02:29:59)

日期: 2017-12-17 07:08 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'25")

1000 / 1000

06'08"

(13'07")

06'08" (+00'34")

1000 / 2000

06'44"

(19'51")

06'44" (+01'10")

1000 / 3000

06'38"

(26'30")

06'38" (+01'04")

1000 / 4000

06'51"

(33'21")

06'51" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO 回收車在等我嗎?

賽後評分: 6666
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林繁村, max 和其他 43 人說推

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阿平恭喜恭喜完賽

2017-12-18 10:25 ·

1 個人推

陳孫文恭喜完賽

2017-12-21 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'08"	00:13'07"
3	06'45"	00:19'52"
4	06'38"	00:26'30"
5	06'52"	00:33'22"
6	08'59"	00:42'21"
7	06'47"	00:49'08"
8	07'08"	00:56'16"
9	08'19"	01:04'35"
10	06'22"	01:10'57"
11	06'56"	01:17'53"
12	06'24"	01:24'17"
13	07'30"	01:31'47"
14	06'39"	01:38'26"
15	06'32"	01:44'58"
16	05'48"	01:50'46"
17	05'56"	01:56'42"
18	06'32"	02:03'14"
19	07'02"	02:10'16"
20	06'48"	02:17'04"
21	05'45"	02:22'49"
22	06'06"	02:28'55"
22.2	05'27"	02:29'59"