凱文哥 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

凱文哥高雄
ID 341339

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10.0 km | 00:55:24 | 05:32/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2017-12-17 06:38 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'33")

05'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'10")

05'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'32")

05'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'01")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑自己習慣的路跑所以還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ria, 慢慢跑快快到和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'23"	00:22'34"
5	05'30"	00:28'04"
6	06'07"	00:34'11"
7	05'25"	00:39'36"
8	05'26"	00:45'02"
9	05'22"	00:50'24"
10	06'40"	00:57'04"
10.0	04'31"	00:57'06"

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成績 : 03:46:01

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