傅仕熙 2012/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
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24.2 km | 02:29:06 | 06:09/km

日期: 2012-09-30 08:49 - 總爬升: 318 m - 地點: 楓樹村風尾坑經環保公園至大有路折返 - 天氣: 晴(涼爽) - 卡路里: 1502 Cal

Pace: 04'44" / 05'23" / 06'13" / 06'17" / 06'41" / 05'42" / 05'30" / 05'31" / 06'00" / 05'26" / 05'00" / 07'11" / 07'19" / 10'47" / 06'35" / 06'01" / 06'06" / 06'20" / 06'10" / 05'42" / 05'58" / 05'16" / 05'47" / 06'20" / 06'02" /

雖然有太陽，但是秋高氣爽，蠻舒服的，在合歡山馬前來個LSD訓練。這次搭配新採購邁克仕沖泡式BCAA+，酸酸的不錯喝，再加上在大有路的7-11買瓶寶礦力水得，水分補給上蠻OK的

9月累積里程 : 77.83 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1507.3 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝慧文, 蘇裕峯和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'23"	00:10'07"
3	06'13"	00:16'20"
4	06'17"	00:22'37"
5	06'41"	00:29'18"
6	05'42"	00:35'00"
7	05'30"	00:40'30"
8	05'31"	00:46'01"
9	06'00"	00:52'01"
10	05'26"	00:57'27"
11	05'00"	01:02'27"
12	07'11"	01:09'38"
13	07'19"	01:16'57"
14	10'47"	01:27'44"
15	06'35"	01:34'19"
16	06'01"	01:40'20"
17	06'06"	01:46'26"
18	06'20"	01:52'46"
19	06'10"	01:58'56"
20	05'42"	02:04'38"
21	05'58"	02:10'36"
22	05'16"	02:15'52"
23	05'47"	02:21'39"
24	06'20"	02:27'59"
24.2	06'00"	02:29'06"

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5.1 km | 00:39:16 | 07:39/km

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