山不耐熱 2014/01/01 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

30.1 km | 03:16:21 | 06:30/km

日期: 2014-01-01 06:05 - 總爬升: 645 m - 地點: 太平136縣道 - 天氣: 微寒 - 卡路里: 1818 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

Pace: 05'44" / 05'59" / 06'08" / 06'23" / 06'31" / 06'33" / 06'29" / 06'43" / 07'13" / 07'51" / 06'35" / 08'19" / 08'32" / 08'43" / 08'58" / 06'03" / 05'45" / 05'39" / 05'56" / 03'54" / 00'58" / 06'18" / 06'37" / 06'40" / 06'56" / 06'36" / 07'00" / 06'43" / 06'46" / 06'49" / 06'48" /

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赤崁頂遠眺(好像是九九峰)

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新年第一跑，狀況不錯，全程無步兵
祈求家人、親友、及自己平安、健康、順利

六點起跑時天氣微寒，但整個過程蠻舒服的
第二次光臨136，對路況比較熟悉
除了沿途狗有點嚇人、鞋子不太合腳，其他都蠻OK
一路上提醒自己要撐下去，千萬不能停下腳步
寧願跑的慢也不能步兵
經過108分鐘，終於抵達15K赤坎頂折返點(標高688m)
此時居然有位年輕人：阿伯，你跑步上來喔，好厲害
要不是當時氣喘噓噓，實在很想跟他說「沒禮貌」
回程下坡居多，陽光出來氣溫也回升了
耗時88分鐘回到一江橋(標高112M)
很高興爬升570M的天堂路，我完成了

1月累積里程 : 251.21 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Loic Huang 和其他 32 人說推

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觀看另 4 則留言

山不耐熱醫生伯，你禮拜天你會被K

2014-01-01 13:42 ·

2 個人推

ESONG 哈哈！

2014-01-01 14:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'59"	00:11'43"
3	06'08"	00:17'51"
4	06'23"	00:24'14"
5	06'31"	00:30'45"
6	06'33"	00:37'18"
7	06'29"	00:43'47"
8	06'43"	00:50'30"
9	07'13"	00:57'43"
10	07'51"	01:05'34"
11	06'35"	01:12'09"
12	08'19"	01:20'28"
13	08'32"	01:29'00"
14	08'43"	01:37'43"
15	08'58"	01:46'41"
16	06'03"	01:52'44"
17	05'45"	01:58'29"
18	05'39"	02:04'08"
19	05'56"	02:10'04"
20	03'54"	02:13'58"
21	00'58"	02:14'56"
22	06'18"	02:21'14"
23	06'37"	02:27'51"
24	06'40"	02:34'31"
25	06'56"	02:41'27"
26	06'36"	02:48'03"
27	07'00"	02:55'03"
28	06'43"	03:01'46"
29	06'46"	03:08'32"
30	06'49"	03:15'21"
30.1	06'46"	03:16'21"

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