Quincy Mok 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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5.1 km | 00:29:02 | 05:42/km

日期: 2017-12-16 08:27 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 05'45" / 05'36" / 05'37" / 05'36" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'48")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'24")

05'35"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'01")

05'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'37")

05'35"

1000 / 5000

6

00'25"

(29'02")

05'16"

81 / 5081

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Quincy Mok

·

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Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	05'36"	00:17'25"
4	05'37"	00:23'02"
5	05'36"	00:28'38"
5.1	05'08"	00:29'03"

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