周四元 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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5.0 km | 00:26:35 | 05:19/km

日期: 2017-12-16 13:36 - 地點: 溪洲公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'46" / 06'06" / 05'45" / 05'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'52")

06'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'37")

05'44"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'27")

05'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'08"

(26'35")

05'50" (+00'06")

538 / 4538

10圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.30 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

恰比萍, JUSTIN Liu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'06"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	05'50"	00:23'27"
4.5	05'50"	00:26'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km