wp 1.2K, cd 1.3k, 1 x 14K 第一次練連續超過8K tempo!!! target 15K, but 14K only 2K@09'43 / 4K@19'31 / 6K@29'23 8K@39'19 / 10K@49'14 / 12K@ 59'14"44 14K@1H09 由第32個 lap開始開始keep不到500內... 連續35個圈圈....還欠2.5個圈圈先15K 下次要努力!!!!
16.5 km | 01:40:00 | 06:03/km
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