aming183 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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10.3 km | 01:02:53 | 06:05/km

日期: 2013-12-30 05:21 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 不錯唷 - 平均心率: 46 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 06'22" / 06'24" / 05'56" / 06'01" / 06'01" / 05'58" / 05'53" / 06'01" / 06'08" / 06'10" / 06'20" /

恢復跑，
呼吸好不順，
小狗又衝出來想欺負偶了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

David , 大嬸慈慢慢跑（欣慈）和其他 121 人說推

·

觀看另 9 則留言

aming183 你沒有大聲說…閃開…讓專業的大雄丸來

2013-12-30 16:35 ·

2 個人推

林瑞雄你是要我被丟磚塊石頭帶傷回來嗎？

2013-12-30 16:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	05'56"	00:18'42"
4	06'01"	00:24'43"
5	06'01"	00:30'44"
6	05'58"	00:36'42"
7	05'53"	00:42'35"
8	06'01"	00:48'36"
9	06'08"	00:54'44"
10	06'10"	01:00'54"
10.3	06'20"	01:02'53"

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