Julian 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Julian 九龍
ID 67447

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5.8 km | 00:39:00 | 06:42/km

日期: 2013-12-28 09:34 - 地點: 青衣 - 天氣: 冷,晴 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 53%

Pace: 07'01" / 07'05" / 07'05" / 06'53" / 05'47" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'00" (+01'14")

1007 / 1007

2

07'09"

(14'12")

07'04" (+01'18")

1011 / 2018

3

07'13"

(21'25")

07'07" (+01'21")

1013 / 3031

4

06'50"

(28'15")

06'50" (+01'04")

999 / 4031

5

05'50"

(34'05")

05'46"

1010 / 5041

6

04'55"

(39'00")

05'59" (+00'13")

820 / 5862

抽肋後,recovery run

12月累積里程 : 141.98 km

MIZUNO WAVE AMULET4 累積 : 149.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), eric 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'05"	00:14'06"
3	07'05"	00:21'11"
4	06'53"	00:28'04"
5	05'47"	00:33'51"
5.8	06'19"	00:39'00"

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