Quincy Mok 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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10.5 km | 01:00:47 | 05:47/km

日期: 2017-12-13 19:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'32" / 05'07" / 05'14" / 05'41" / 05'29" / 24'12" / 06'30" / 06'22" / 06'05" / 06'06" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'39")

05'06"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'53")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'34")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'03")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

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Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'14"	00:15'53"
4	05'41"	00:21'34"
5	05'29"	00:27'03"
6	24'12"	00:51'15"
7	06'30"	00:57'45"
8	06'22"	01:04'07"
9	06'05"	01:10'12"
10	06'06"	01:16'18"
10.5	05'46"	01:19'15"

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成績 : 01:07:05

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