Rachel Lu 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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全馬 | 05:55:10 | 08:25/km | 第48馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	05:55:10
總名次	543 / 751
分組名次	18 / 38
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:18'22"

10 km

(01:18'22")

00:40'48" (+03'14")

15 km

(01:58'35")

00:40'13" (+02'39")

01:25'42" (+07'20")

20 km

(02:44'04")

00:45'29" (+07'55")

25 km

(03:30'04")

00:46'00" (+08'26")

01:29'41" (+11'19")

30 km

(04:13'45")

00:43'41" (+06'07")

35 km

(04:55'27")

00:41'42" (+04'08")

01:22'29" (+04'07")

40 km

(05:36'14")

00:40'47" (+03'13")

Finish

(05:55:10)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 3473 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 。

賽後評分: 海風海景, 美呆了 ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.39 km

Y拖累積 : 5495.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

林土豆, 莊啟仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'51"	00:15'16"
3	07'54"	00:23'10"
4	06'53"	00:30'03"
5	07'31"	00:37'34"
6	07'22"	00:44'56"
7	08'08"	00:53'04"
8	07'55"	01:00'59"
9	08'03"	01:09'02"
10	09'20"	01:18'22"
11	07'16"	01:25'38"
12	07'08"	01:32'46"
13	07'58"	01:40'44"
14	08'53"	01:49'37"
15	08'58"	01:58'35"
16	09'52"	02:08'27"
17	08'43"	02:17'10"
18	08'26"	02:25'36"
19	08'56"	02:34'32"
20	09'32"	02:44'04"
21	10'18"	02:54'22"
22	08'14"	03:02'36"
23	08'58"	03:11'34"
24	08'40"	03:20'14"
25	09'50"	03:30'04"
26	10'09"	03:40'13"
27	08'56"	03:49'09"
28	09'32"	03:58'41"
29	07'51"	04:06'32"
30	07'13"	04:13'45"
31	08'04"	04:21'49"
32	07'32"	04:29'21"
33	09'07"	04:38'28"
34	08'38"	04:47'06"
35	08'21"	04:55'27"
36	07'59"	05:03'26"
37	08'26"	05:11'52"
38	08'49"	05:20'41"
39	07'20"	05:28'01"
40	08'13"	05:36'14"
41	07'32"	05:43'46"
42	07'58"	05:51'44"
42.2	19'22"	05:56'30"

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成績 : 01:07:05

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