雪霸後基隆寒流又下中雨，加上小孩7點前要到校，把早上時間切割的很零碎，3天沒跑，還好回南部天氣不錯跑了2天。
週六上過LBVB課程後，回到我的主場就開始練習Twist一下囉！上坡剛要熱身很難Twist，不是很順暢。但還是展平雙手來平衡調整。到停車場才19分還不錯，下坡就完全盡量放鬆雙腳，挺直身幹不刻意使用腳前端煞車，展平雙手領會Twist感覺，靈機一動乾脆舉手合掌，完全沒用手平衡下感覺髖股旋轉前進。
愈跑愈順，不煞車14分跑完，使用後腳跟頻率增加有點痛，但33分也刷新記錄，是雪霸後身體的進化，還是LBVB效率可怕呢？