Auger Su 2017/12/02 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:07 | 06:52/km | 第1半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:35'07" (+01'56")

15 km

(01:43'16")

00:34'58" (+01'47")

01:08'57" (+00'39")

20 km

(02:17'15")

00:33'59" (+00'48")

Finish

(02:25:07)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

06'04"

(11'50")

06'04" (+00'19")

1000 / 2000

06'16"

(18'06")

06'16" (+00'31")

1000 / 3000

07'15"

(25'22")

07'15" (+01'30")

1000 / 4000

07'48"

(33'10")

07'48" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hao, Jerry Kuo 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'05"	00:11'51"
3	06'16"	00:18'07"
4	07'15"	00:25'22"
5	07'49"	00:33'11"
6	06'44"	00:39'55"
7	06'53"	00:46'48"
8	07'26"	00:54'14"
9	07'19"	01:01'33"
10	06'45"	01:08'18"
11	06'28"	01:14'46"
12	05'50"	01:20'36"
13	07'19"	01:27'55"
14	08'13"	01:36'08"
15	07'08"	01:43'16"
16	07'14"	01:50'30"
17	06'45"	01:57'15"
18	07'06"	02:04'21"
19	06'36"	02:10'57"
20	06'18"	02:17'15"
21	06'02"	02:23'17"
21.3	06'30"	02:25'07"