俞大偉 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.3 km | 01:07:02 | 05:27/km

日期: 2013-12-19 15:56 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 雨 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 06'13" / 05'20" / 05'15" / 05'44" / 05'12" / 05'23" / 05'30" / 05'14" / 05'24" / 05'24" / 05'27" / 05'21" / 05'23" /

傍晚出門跑步，由於XT錶浸水送修，所以今天改用M1計時，無法即時看到速度如何，所以全程都用微喘的感覺去跑，此時的右腳因為下午有用低周波治療器治療1小時，所以都沒有發作，頂多就脛前肌有點不舒服，不過不礙事，就這樣順順跑完，中途有遇到皓皓，里程12.3KM

12月累積里程 : 181.61 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1602.1 km

M1 上傳 | 11 years ago

Allen(永勝), david 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'20"	00:11'33"
3	05'15"	00:16'48"
4	05'44"	00:22'32"
5	05'12"	00:27'44"
6	05'23"	00:33'07"
7	05'30"	00:38'37"
8	05'14"	00:43'51"
9	05'24"	00:49'15"
10	05'24"	00:54'39"
11	05'27"	01:00'06"
12	05'21"	01:05'27"
12.3	05'22"	01:07'02"

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