Rachel Lu 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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45.0 km | 06:55:04 | 09:13/km | 第47馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	06:55:04
總名次	738 / 868
分組名次	38 / 49
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+00'40")

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:35'31"

15 km

(01:56'10")

00:44'28" (+08'57")

01:30'02" (+18'20")

20 km

(02:41'44")

00:45'34" (+10'03")

25 km

(03:29'04")

00:47'20" (+11'49")

01:28'08" (+16'26")

30 km

(04:09'52")

00:40'48" (+05'17")

35 km

(05:01'01")

00:51'09" (+15'38")

01:38'32" (+26'50")

40 km

(05:48'24")

00:47'23" (+11'52")

45 km

(06:39'31")

00:51'07" (+15'36")

00:00'00"

Finish

(06:55:04)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3881 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

賽前宣言: 。

賽後評分: 一起進終點的歡樂賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.39 km

Y拖累積 : 5495.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

智源, Hungone紅丸子和其他 8 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽!!

2017-12-12 14:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'57"	00:14'37"
3	06'49"	00:21'26"
4	07'38"	00:29'04"
5	07'07"	00:36'11"
6	07'00"	00:43'11"
7	07'23"	00:50'34"
8	06'56"	00:57'30"
9	06'51"	01:04'21"
10	07'21"	01:11'42"
11	06'43"	01:18'25"
12	06'42"	01:25'07"
13	15'12"	01:40'19"
14	08'28"	01:48'47"
15	07'23"	01:56'10"
16	08'25"	02:04'35"
17	08'09"	02:12'44"
18	08'34"	02:21'18"
19	09'10"	02:30'28"
20	11'16"	02:41'44"
21	08'13"	02:49'57"
22	08'17"	02:58'14"
23	08'42"	03:06'56"
24	13'54"	03:20'50"
25	08'14"	03:29'04"
26	08'12"	03:37'16"
27	08'38"	03:45'54"
28	07'42"	03:53'36"
29	08'18"	04:01'54"
30	07'58"	04:09'52"
31	13'17"	04:23'09"
32	08'21"	04:31'30"
33	09'33"	04:41'03"
34	08'51"	04:49'54"
35	11'07"	05:01'01"
36	13'28"	05:14'29"
37	08'49"	05:23'18"
38	08'31"	05:31'49"
39	08'20"	05:40'09"
40	08'15"	05:48'24"
41	10'14"	05:58'38"
42	08'52"	06:07'30"
43	08'57"	06:16'27"
44	12'26"	06:28'53"
45	10'38"	06:39'31"
46	11'16"	06:50'47"
46.5	52'56"	07:15'24"

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成績 : 01:07:05

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