浮雲遊子 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.9 km | 01:58:46 | 06:37/km

日期: 2013-12-29 15:39 - 地點: 澄清寺→鳥松河堤5大圈→澄清寺 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'30" / 06'33" / 06'33" / 06'33" / 06'40" / 06'34" / 06'39" / 06'36" / 06'32" / 06'38" / 06'31" / 06'40" / 06'42" / 06'41" / 06'40" / 06'39" / 06'45" / 06'45" /

天氣冷颼颼，抱著慢慢慢跑的心情，以最輕鬆的步伐在寒風中練跑，全程不張開嘴巴呼吸，感覺一點都不累。

1/5的高樹馬我也打算用這樣的速度去跑就好。

12月累積里程 : 143.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

美mei無聲, ㄚ隆和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'33"	00:13'03"
3	06'33"	00:19'36"
4	06'33"	00:26'09"
5	06'40"	00:32'49"
6	06'34"	00:39'23"
7	06'39"	00:46'02"
8	06'36"	00:52'38"
9	06'32"	00:59'10"
10	06'38"	01:05'48"
11	06'31"	01:12'19"
12	06'40"	01:18'59"
13	06'42"	01:25'41"
14	06'41"	01:32'22"
15	06'40"	01:39'02"
16	06'39"	01:45'41"
17	06'45"	01:52'26"
17.9	06'44"	01:58'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km