13.1 km | 01:09:26 | 05:19/km日期: 2017-12-07 22:11 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'53" / 05'11" / 05'17" / 05'17" / 05'15" / 05'06" / 07'06" / 04'58" / 04'59" / 05'06" / 05'00" / 05'06" / 04'58" / 04'14" /
2017.12.7 Virus 保暖衣雨中測試
因為上次冬山河夜間100公里超馬賽穿著的Virus保暖衣派上用場，讓我平安度過了低溫的夜晚，因為還挺受到跑友間的關注所以幫忙開了團購，這兩天我與跑友們陸續收到保暖衣今晚就迫不及待的穿上身趕緊前往下著毛毛雨的河濱公園報到。
剛到河濱公園時還一度因為雨勢不夠大而有點失望，今天預計往公館的方向跑12～15公里，因為下雨的關係所以選擇母子鱷魚的蚱蜢二代戰鞋省得每天都要洗鞋，空蕩的河濱道上似乎是流浪犬的天下，與牠們擦身而過時都得隨時保持警覺避免突如其來的攻擊，這點我是很有經驗的。
雖然沒有刻意看錶不過起跑的狀況還不錯，最近的幾場賽事下來確實感覺心肺功能在中醫的調整下有很大的進步，希望進步可以持續，一路跑到了北新橋，這裏路面潮濕雨勢正逐漸加大，而我心裡更是雀躍不已，畢竟就是要在這樣的天氣條件下能測試出保暖衣的效果，而這Virus這件保暖衣也確實沒令我失望，相信有跟上團購的朋友也不會失望的。
夜裡在下雨的河濱跑步很舒服，本想一鼓作氣完成15公里的夜間練習，可惜到13公里處感覺到左腳踝跟右腳底板的不舒服只好立即喊停，練習是維持身體狀況找出問題而不是拼命，不舒服就停止練習才是保護自己也對自己負責。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move189526478
12月累積里程 :
529.61 km 
母子鱷魚 二代戰鞋 累積 :
104.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'11" | 00:11'04" |
| 3 | 05'17" | 00:16'21" |
| 4 | 05'17" | 00:21'38" |
| 5 | 05'15" | 00:26'53" |
| 6 | 05'06" | 00:31'59" |
| 7 | 07'06" | 00:39'05" |
| 8 | 04'58" | 00:44'03" |
| 9 | 04'59" | 00:49'02" |
| 10 | 05'06" | 00:54'08" |
| 11 | 05'00" | 00:59'08" |
| 12 | 05'06" | 01:04'14" |
| 13 | 04'58" | 01:09'12" |
| 13.1 | 04'13" | 01:09'26" |
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