周四元 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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3.5 km | 00:21:39 | 06:11/km

日期: 2017-12-11 11:54 - 地點: 溪洲公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'12" / 06'06" / 06'17" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'17")

06'05"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'34")

06'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'05"

(21'39")

06'12" (+00'07")

497 / 3497

7圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.30 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張哲瑋, Yen Mao Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	06'17"	00:18'35"
3.5	06'11"	00:21'40"

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成績 : 03:46:01

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