好棒阿建 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

好棒阿建花蓮
ID 88785

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18.0 km | 02:00:00 | 06:40/km

日期: 2013-12-28 07:00 - 地點: 楓林步道 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 1102 Cal

花蓮市楓林步道是我馬拉松訓練常跑的路線之一
首先三角市場-楓林步道的平地5K 可以做為熱身
再由標高約35的平地直上標高335 平均坡度8%的步道終點
可以鍛鍊爬坡肌耐力如果意猶未盡還可加碼1趟
18公里的課程來回大約2H 平地及山路都有訓練到
返回中還可在步道上欣賞大吉安鄉的景致!

12月累積里程 : 263.19 km

K-Swiss 累積 : 1085.2 km

手動上傳 | 10 years ago

翁浚瑋, Bryin 和其他 14 人說推

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