政文 2017/12/10 訓練日誌

政文台南
ID 332135

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政文

28.0 km | 02:22:52 | 05:06/km | 第18半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:25'11" (+01'27")

15 km

(01:13'33")

00:24'38" (+00'54")

00:50'58" (+02'03")

20 km

(01:39'53")

00:26'20" (+02'36")

25 km

(02:07'43")

00:27'50" (+04'06")

00:00'00"

Finish

(02:22:52)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1459 Cal - 總步數: 27282 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'27"

1004 / 1004

188 / 119

04'39"

(09'08")

04'38" (+00'11")

1000 / 2004

193 / 111

04'49"

(13'57")

04'46" (+00'19")

1007 / 3012

193 / 108

04'51"

(18'48")

04'49" (+00'22")

1003 / 4016

192 / 107

05'00"

(23'48")

04'58" (+00'31")

1006 / 5022

191 / 105

展開計圈分析

台南

政文

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再度突破自我

賽前宣言: 堅持用力練

賽後評分: 咩咩太熱情了，硬是要套上完賽獎牌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 陳秀雲和其他 39 人說推

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觀看另 7 則留言

LaLa Sun 晚安政文兄，恭喜完賽喔！讚啦^^

2017-12-11 18:20 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-16 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'39"	00:09'07"
3	04'49"	00:13'56"
4	04'51"	00:18'47"
5	04'57"	00:23'44"
6	04'57"	00:28'41"
7	05'00"	00:33'41"
8	05'03"	00:38'44"
9	05'00"	00:43'44"
10	05'11"	00:48'55"
11	05'00"	00:53'55"
12	04'54"	00:58'49"
13	04'54"	01:03'43"
14	04'51"	01:08'34"
15	04'59"	01:13'33"
16	05'43"	01:19'16"
17	05'04"	01:24'20"
18	05'09"	01:29'29"
19	05'16"	01:34'45"
20	05'08"	01:39'53"
21	05'12"	01:45'05"
22	05'46"	01:50'51"
23	05'24"	01:56'15"
24	05'25"	02:01'40"
25	06'03"	02:07'43"
26	05'43"	02:13'26"
27	06'03"	02:19'29"
27.6	05'33"	02:23'02"