Jasmine Lo 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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7.5 km | 00:43:22 | 05:47/km

日期: 2017-11-30 20:22 - 平均心率: 165 - 卡路里: 371 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 06'07" / 05'53" / 05'54" / 05'49" / 05'57" / 05'57" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'00")

05'56" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'42")

05'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'25")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'04")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

練習後食左
一隻茶葉蛋
一包惟他奶
一包百力支
一大碗飯
一大碟餸
都仲係好肚餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Lee, Elsa Ip 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'07"	00:12'15"
3	05'53"	00:18'08"
4	05'54"	00:24'02"
5	05'49"	00:29'51"
6	05'57"	00:35'48"
7	05'57"	00:41'45"
7.5	05'51"	00:44'38"

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成績 : 03:46:01

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