柏生 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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13.2 km | 01:19:40 | 06:01/km

日期: 2013-12-26 15:29 - 總爬升: 193 m - 地點: 139七壙+體育場 - 天氣: 多雲＆冷吱吱 - 平均心率: 59 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 05'59" / 06'13" / 06'45" / 06'47" / 06'12" / 05'35" / 05'08" / 06'04" / 05'40" / 06'42" / 05'59" / 05'35" / 05'10" / 08'06" /

寒流來囉！越跑越冷，鼻水貢貢流。
袖子到底是汗水還是鼻水，分不清啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.54 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1864.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

米開朗, aming183 和其他 23 人說推

·

大巨人這麼早就出門練身子了~~~
真的好冷~~~~

2013-12-26 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'13"	00:12'12"
3	06'45"	00:18'57"
4	06'47"	00:25'44"
5	06'12"	00:31'56"
6	05'35"	00:37'31"
7	05'08"	00:42'39"
8	06'04"	00:48'43"
9	05'40"	00:54'23"
10	06'42"	01:01'05"
11	05'59"	01:07'04"
12	05'35"	01:12'39"
13	05'10"	01:17'49"
13.2	08'06"	01:19'40"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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