開心廚王以家庭為重 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 00:47:57 | 04:47/km

聖誕節線上跑12/1-12/3

官方成績
日期	2017-12-02
成績	00:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2017-12-02 05:55 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 9460 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'15")

1001 / 1001

190 / 110

2

04'44"

(09'31")

04'41" (+00'10")

1007 / 2009

191 / 110

3

04'48"

(14'19")

04'48" (+00'17")

999 / 3008

196 / 105

4

04'50"

(19'09")

04'49" (+00'18")

1000 / 4009

199 / 103

5

04'52"

(24'01")

04'53" (+00'22")

993 / 5002

196 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

12月累積里程 : 229.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Su Zu, 開心廚王以家庭為重和其他 4 人說推

·

李志順依你現在的跑量跟速度…全馬大概可以430上下…
如果想要更進步一點…就是要把單次距離拉長到30K以上！

2017-12-02 21:01 ·

2 個人推

開心廚王以家庭為重了解，謝謝順哥(⌒∇⌒)

2017-12-02 21:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	04'50"	00:19'06"
5	04'55"	00:24'01"
6	04'57"	00:28'58"
7	04'56"	00:33'54"
8	04'50"	00:38'44"
9	04'35"	00:43'19"
10	04'30"	00:47'49"
10.0	13'20"	00:47'57"

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成績 : 01:07:05

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