eg 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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全馬 | 04:53:26 | 06:57/km | 第11馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'46" (+00'41")

15 km

(01:21'24")

00:28'33" (+02'28")

01:07'20" (+14'29")

20 km

(02:00'11")

00:38'47" (+12'42")

25 km

(02:38'34")

00:38'23" (+12'18")

01:09'52" (+17'01")

30 km

(03:10'03")

00:31'29" (+05'24")

35 km

(03:49'09")

00:39'06" (+13'01")

01:24'22" (+31'31")

40 km

(04:34'25")

00:45'16" (+19'11")

Finish

(04:53:26)

日期: 2017-12-03 06:30 - 總爬升: 899 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'49")

05'30" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'48")

04'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'49")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'04")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

eg

·

雨中完賽

賽前宣言: 😱

賽後評分: 好冷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.40 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡詠隆, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'30"	00:10'49"
3	04'59"	00:15'48"
4	05'01"	00:20'49"
5	05'16"	00:26'05"
6	05'21"	00:31'26"
7	05'36"	00:37'02"
8	05'12"	00:42'14"
9	05'16"	00:47'30"
10	05'21"	00:52'51"
11	04'57"	00:57'48"
12	06'33"	01:04'21"
13	05'28"	01:09'49"
14	05'43"	01:15'32"
15	05'52"	01:21'24"
16	06'25"	01:27'49"
17	07'00"	01:34'49"
18	07'42"	01:42'31"
19	09'09"	01:51'40"
20	08'31"	02:00'11"
21	09'39"	02:09'50"
22	10'07"	02:19'57"
23	07'33"	02:27'30"
24	05'43"	02:33'13"
25	05'21"	02:38'34"
26	05'56"	02:44'30"
27	05'50"	02:50'20"
28	06'28"	02:56'48"
29	06'19"	03:03'07"
30	06'56"	03:10'03"
31	06'59"	03:17'02"
32	08'00"	03:25'02"
33	07'04"	03:32'06"
34	08'02"	03:40'08"
35	09'01"	03:49'09"
36	07'27"	03:56'36"
37	08'18"	04:04'54"
38	09'45"	04:14'39"
39	10'03"	04:24'42"
40	09'43"	04:34'25"
41	09'32"	04:43'57"
42	08'40"	04:52'37"
42.1	06'17"	04:53'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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