瘋狂蛋蛋 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂蛋蛋新北市
ID 183150

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:00:08 | 08:32/km | 第1半馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	03:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+03'30")

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:35'03"

15 km

(01:51'05")

00:37'29" (+02'26")

01:25'17" (+11'41")

20 km

(02:38'53")

00:47'48" (+12'45")

Finish

(03:00:08)

日期: 2017-12-09 06:32 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'26")

06'31"

1000 / 2000

3

06'41"

(21'08")

06'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'10"

(29'19")

08'10" (+01'39")

1000 / 4000

5

09'12"

(38'32")

09'12" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 復出第一跑

賽後評分: 就是山路太陡了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.10 km

Adidas 型號累積 : 350.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉明輝和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pasino 恭喜完賽

2017-12-18 05:25 ·

1 個人推

劉明輝恭喜完賽

2017-12-18 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'32"	00:14'27"
3	06'42"	00:21'09"
4	08'11"	00:29'20"
5	09'13"	00:38'33"
6	06'55"	00:45'28"
7	06'54"	00:52'22"
8	06'45"	00:59'07"
9	07'05"	01:06'12"
10	07'24"	01:13'36"
11	07'04"	01:20'40"
12	07'59"	01:28'39"
13	07'09"	01:35'48"
14	07'40"	01:43'28"
15	07'37"	01:51'05"
16	09'39"	02:00'44"
17	09'36"	02:10'20"
18	11'33"	02:21'53"
19	08'38"	02:30'31"
20	08'22"	02:38'53"
21	13'30"	02:52'23"
21.6	13'50"	03:00'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km