BuBuLin 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
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30.3 km | 01:08:39 | 26.5 km/h

日期: 2017-11-29 06:36 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

27.69 (-4.74)

5000 / 5000

2

11'15"

(22'06")

26.67 (-5.77)

5000 / 10000

3

15'12"

(37'19")

19.78 (-12.65)

5000 / 15000

4

09'17"

(46'36")

32.43

5000 / 20000

5

09'29"

(56'06")

31.86 (-0.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.2 %
2	30.0	2.8 %
3	26.9	3.3 %
4	27.9	-2.9 %
5	19.9	5.0 %
6	16.3	6.8 %
7	33.0	3.3 %
8	26.3	-1.6 %
9	21.2	5.6 %
10	17.5	2.5 %
11	16.7	1.6 %
12	22.4	1.8 %
13	19.7	2.2 %
14	12.0	2.2 %
15	15.7	4.3 %
16	29.8	-3.6 %
17	22.9	-2.8 %
18	12.3	-0.6 %
19	40.9	-2.0 %
20	37.9	-1.1 %
21	13.9	-1.0 %
22	17.7	-0.9 %
23	31.6	-1.7 %
24	36.0	-1.1 %
25	35.6	-0.8 %
26	13.4	-1.7 %
27	14.3	-1.4 %
28	21.4	1.0 %
29	19.5	2.4 %
30	25.2	-1.0 %
30.3	16.1	-0.7 %

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